なぜ、コーチに「ひざを曲げろ」と言われると、ひざが痛いの?

Question
バスケットボール、ディフェンスの構えで「ひざ」を曲げろ!

バスケをするあなたなら、一度は言われたことがあるのではないでしょうか?

そう言われ、ひざを曲げて腰を落としてみるのだが、「ひざが痛いからできない」という経験や、周りのチームメイトの訴えを聞いたことがあるかもしれません。

でも、みんな同じ練習をしているのに、なんで「痛い人」と、「痛くない人」がいるのでしょう?

Answer
ひざは「曲げる」ものではなく、「曲がる」もの!!

ディフェンスでは、相手に抜かれないための素早い動きや切り返しが重要なため、ひざが曲がった姿勢が必要になります。あるいは、そのために必要な「脚力」をつけるために、ひざを深く曲げて、“頑張る”姿勢で練習をしていることもあります。

しかし、この「ひざを深く曲げて頑張る姿勢」が、小・中学生のひざに大きな負担となり、それが痛みの原因になる場合があります。

曲げるのは「ひざではなく股関節」

アスリートヴィレッジ

腰を低くする姿勢でやるべきことは、お尻を後ろに引くように行う「股関節」を使った動きです。

股関節を上手に使うことで、ももの筋肉ではなく、お尻の筋肉を使うようになります。股関節を曲げることで、“結果的に”ひざが曲がってしまうのが正解です。

どの動きでも股関節を中心に使う動きになると、痛みの予防・改善だけでなく、「走る」「ジャンプする」「切り返す」など、すべての動きが良くなります。

逆に、ひざを中心に運動してしまうとパフォーマンスは低下し、痛みの原因にもつながります。

この体の使い方は、選手によって「クセ」がさまざまです。しかし、それは正しいトレーニングで変えることができます。

ちなみに、アメリカの強い選手たちは、小さいころからこれができているんですね。

ひざは「曲げる」ものでなく、「曲がる」もの。ぜひ注意してみてください。

アスリートヴィレッジ

アスリートヴィレッジ

ジュニアアスリート郡山 ジュニアアスリート静岡 ジュニアアスリート豊橋 ジュニアアスリート岡崎

ジュニアアスリートプラス
整骨・接骨院
スポーツジム
感動ストーリー
スポーツ少年団
飲食店

ピックアップ記事

  1. 西部新人野球大会
    平成28年度 西部新人野球大会平成28年10月30日、城山球場にて西部新人野球大会の決勝戦が行わ…
  2. 開誠館中学校サッカー部
    開誠館中学校 サッカー部創部から15年。全国制覇をはじめ、数々のタイトルを獲得し、名門として知ら…
  3. 北星中学校 女子バスケットボール部
    北星中学校女子バスケットボール部『SMILE GIRLS』。チームTシャツに書かれた通り、『…
PAGE TOP